第十章针对性训练
排球馆和篮球馆在一起，是一个综合性的球馆，有两个球场周围有一圈的看台。
休息室是所有的运动社团的休息室是在一起的，是学校给社团单独的一栋运动性的大楼。
幸好立海大的校园很大。
距离休息室并不是很远，一路上有一条比较长的绿化带，旁边有一排排的树，树下有着长椅供学生休息。
进入到馆内，众人脱下自己长裤和外套把包放在一旁的休息以上。
井川泽和小林清志说了下自己的安排，小林清志说：“训练的事就交给你了，你放手去做。”井川泽也就没有说多余的废话了。
井川泽看大家差不多收拾好了，拍了拍手：“准备好了，我们现在先进行简单的热身。”
如同每个学校都会进行的热身，这是最基础的。
“腿太高一点”
“动作标准一点，不要像女孩子一样跳舞”
然后进行了有十分钟的基础热身。
“接下来，”井川泽顿了顿“进行速度和敏捷性的训练。”
接着队员就看见井川泽拎着一个桶进来。
井川泽把道具都摆在地上。一条接两米的绳梯，然后有10多个红色小小的塑料尖塔状的桶。接着众人又看见井川泽从门外搬进六七个栏。
南野秀一有点忍不住，挠了挠头：“阿泽，这些都是干什么的？”大家其实都很好奇，连小林清志也是有点好奇的。
井川泽把这些道具按照一定的距离和位置摆好之后回答：“这些是训练敏捷性的道具，”接着认真的说“刚开始不太熟悉的话可以慢一点，但不要让自己受伤了。”
众人排成一排跟在井川泽身后，“现在我会带着大家先做一遍”井川泽高声说“注意脚下的动作。”
先做有关于绳梯的运动。先是一步前一步，脚交替着进行，不能踩线。
左右脚并入框内高抬腿、侧踩框进入……
然后用起手势的姿势侧跨两步过这些红色的障碍，
最后是再场地的最后一边摆了将近有十个的跨栏，一个跨栏之间的距离有半米宽，每个队员需要在侧面单腿跨过这些跨栏，然后双腿交替跨过这些跨栏。
井川泽在前面带头示范性的每组都做了十个。
大家都是运动员，即使没有什么运动基础，也都是运动细胞比较好的，没有什么四肢不协调人，所有井川泽带头做一两遍就会了。
井川泽停了下来，然后注意他们脚下的动作，纠正他们的错误。
除了刚开始对这些动作有点不太熟悉之外，之后动的越来越快了。
井川泽看到大部分人有点喘，就吹了一声哨子。
“这个训练就先到这，”井川泽看着额头有薄汗的众人，“接下来进行下一个。”
进行快速的折返跑，进行二十组，然后进行两人一组的对垫练习也进行二十组……
最后一传的练习，井川泽和小林清志一起站在网对面，向对面的队员抛球。
“山口注意脚下移动的速度。”
“宫崎位置要稳”
场上不断的传来井川泽和小林清志的声音，和“彭彭”的接球声。
这些训练下了体力差的人已经有点体力不支了，但还是咬牙坚持了下来。
许多人的已经汗流浃背了，井川泽只有微微的汗。
轮到了山口胜平，“阿泽来一个全力的发球，”山口胜平冲着网对面的井川泽说道，其余的人也期待的看着。
井川泽思考了一下，看了看周围围了一圈的人，“好吧，你试试看能不能接到。”说着退到了发球区。
小林清志也退到了场外。
井川泽习调整了一下胶带的位置，习惯性的把球在手心里转了一圈。
接着后腿一两步把球高高的抛起，紧接着助跑了两步跳了起来，腿和腰背在空中形成了一个完美c的形，挥臂下压，手臂就像是一条鞭子猛的抽击倒排球上，排球带着一中不规则的高速旋转极速冲向对面。
山口胜平只觉得排球在视网膜里只留下了一道残影，球绕过他“咚”落地了。
山口胜平直接呆到了原地。
周围瞬间安静，两秒过后，震天地口哨声，鼓掌声。
南野秀一跑到井川泽跟前，这时山口胜平也反应过来也快速的冲了过来。
等众人都赶到，就见他们俩一人摸着一只手，
“天呐，那种球是怎么发出来的！”南野秀一
“这手伤保险了没？我可以推荐”山口胜平
“这种发球要是一局发上个十几个，我们都不用上场了，”南野秀一
“对呀，天哪，幸好不是敌人”山口胜平
其实最后一句话大家都赞同，但是山口胜平的表情太猥琐了，众人不耻与之为伍。
“南野前辈，山口前辈”只有天童觉抱着肚子笑到在地“你们真像两个老流氓！哈哈哈……”
南野秀一和山口胜平一起回头怒瞪天童觉。
“南野前辈，山口前辈”耳边穿来阴测测的声音“你们摸够了没，”
南野秀一和山口胜平瞬间放手，傻笑。
看着井川泽不停的按额头上的青筋，众人觉得明天一定不能和这两个人一组，绝对会被阿泽虐的很惨。
不过也应该很有趣的样子，哈哈哈哈……
一个半小时后
“二组的人留下来进行针对性训练，”井川泽在场边喝了口水，拿出文件夹“其余的人可以解散了。”
解散的人有点同情留下的人，基础训练都这么累，针对性训练肯定更累。
井川泽随便站在一个位置，用深红色的胶带在，三号位，二号位，一号位和五号位贴上了记号。
“我会往这几个位置随机发球，小林前辈会进行二传的配合。我会随机进行喂球，前辈们请准备好，开始！”
就像井川泽说的，排球的发球井川泽说哪就会发到哪，分毫不差。
“宫崎，腰腹要用力，”井川泽发球到三号位，小林清志进行二传，宫崎龙井进行主攻。
“齐平，不要抱手跑。”
“天童，你是在原地踏步吗，”
井川泽不断地发球，三个人不断的进行扣球，
小林清志和三人接井川泽的一传，尽管没有使全力，但是四个人还是很难接到。
几个人的衣服已经都湿透了。
这时井川泽停了下了，“就到这里了，结束了，大家都辛苦了，”
四个人不停地喘气，汗大滴大滴的滴在地板上。
“小林前辈你们感觉去换洗一下，我来收拾。”
小林清志累的不想说话，点点头和几人走了出去。
球馆里只剩下井川泽一个人。
天童觉换完衣服和前辈准备回去，这是发现自己的包落在球馆了。
齐平智子说：“那你赶紧去，我们就先走了，”
天童觉点点头，往球馆里跑去。
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休息室是所有的运动社团的休息室是在一起的，是学校给社团单独的一栋运动性的大楼。
幸好立海大的校园很大。
距离休息室并不是很远，一路上有一条比较长的绿化带，旁边有一排排的树，树下有着长椅供学生休息。
进入到馆内，众人脱下自己长裤和外套把包放在一旁的休息以上。
井川泽和小林清志说了下自己的安排，小林清志说：“训练的事就交给你了，你放手去做。”井川泽也就没有说多余的废话了。
井川泽看大家差不多收拾好了，拍了拍手：“准备好了，我们现在先进行简单的热身。”
如同每个学校都会进行的热身，这是最基础的。
“腿太高一点”
“动作标准一点，不要像女孩子一样跳舞”
然后进行了有十分钟的基础热身。
“接下来，”井川泽顿了顿“进行速度和敏捷性的训练。”
接着队员就看见井川泽拎着一个桶进来。
井川泽把道具都摆在地上。一条接两米的绳梯，然后有10多个红色小小的塑料尖塔状的桶。接着众人又看见井川泽从门外搬进六七个栏。
南野秀一有点忍不住，挠了挠头：“阿泽，这些都是干什么的？”大家其实都很好奇，连小林清志也是有点好奇的。
井川泽把这些道具按照一定的距离和位置摆好之后回答：“这些是训练敏捷性的道具，”接着认真的说“刚开始不太熟悉的话可以慢一点，但不要让自己受伤了。”
众人排成一排跟在井川泽身后，“现在我会带着大家先做一遍”井川泽高声说“注意脚下的动作。”
先做有关于绳梯的运动。先是一步前一步，脚交替着进行，不能踩线。
左右脚并入框内高抬腿、侧踩框进入……
然后用起手势的姿势侧跨两步过这些红色的障碍，
最后是再场地的最后一边摆了将近有十个的跨栏，一个跨栏之间的距离有半米宽，每个队员需要在侧面单腿跨过这些跨栏，然后双腿交替跨过这些跨栏。
井川泽在前面带头示范性的每组都做了十个。
大家都是运动员，即使没有什么运动基础，也都是运动细胞比较好的，没有什么四肢不协调人，所有井川泽带头做一两遍就会了。
井川泽停了下来，然后注意他们脚下的动作，纠正他们的错误。
除了刚开始对这些动作有点不太熟悉之外，之后动的越来越快了。
井川泽看到大部分人有点喘，就吹了一声哨子。
“这个训练就先到这，”井川泽看着额头有薄汗的众人，“接下来进行下一个。”
进行快速的折返跑，进行二十组，然后进行两人一组的对垫练习也进行二十组……
最后一传的练习，井川泽和小林清志一起站在网对面，向对面的队员抛球。
“山口注意脚下移动的速度。”
“宫崎位置要稳”
场上不断的传来井川泽和小林清志的声音，和“彭彭”的接球声。
这些训练下了体力差的人已经有点体力不支了，但还是咬牙坚持了下来。
许多人的已经汗流浃背了，井川泽只有微微的汗。
轮到了山口胜平，“阿泽来一个全力的发球，”山口胜平冲着网对面的井川泽说道，其余的人也期待的看着。
井川泽思考了一下，看了看周围围了一圈的人，“好吧，你试试看能不能接到。”说着退到了发球区。
小林清志也退到了场外。
井川泽习调整了一下胶带的位置，习惯性的把球在手心里转了一圈。
接着后腿一两步把球高高的抛起，紧接着助跑了两步跳了起来，腿和腰背在空中形成了一个完美c的形，挥臂下压，手臂就像是一条鞭子猛的抽击倒排球上，排球带着一中不规则的高速旋转极速冲向对面。
山口胜平只觉得排球在视网膜里只留下了一道残影，球绕过他“咚”落地了。
山口胜平直接呆到了原地。
周围瞬间安静，两秒过后，震天地口哨声，鼓掌声。
南野秀一跑到井川泽跟前，这时山口胜平也反应过来也快速的冲了过来。
等众人都赶到，就见他们俩一人摸着一只手，
“天呐，那种球是怎么发出来的！”南野秀一
“这手伤保险了没？我可以推荐”山口胜平
“这种发球要是一局发上个十几个，我们都不用上场了，”南野秀一
“对呀，天哪，幸好不是敌人”山口胜平
其实最后一句话大家都赞同，但是山口胜平的表情太猥琐了，众人不耻与之为伍。
“南野前辈，山口前辈”只有天童觉抱着肚子笑到在地“你们真像两个老流氓！哈哈哈……”
南野秀一和山口胜平一起回头怒瞪天童觉。
“南野前辈，山口前辈”耳边穿来阴测测的声音“你们摸够了没，”
南野秀一和山口胜平瞬间放手，傻笑。
看着井川泽不停的按额头上的青筋，众人觉得明天一定不能和这两个人一组，绝对会被阿泽虐的很惨。
不过也应该很有趣的样子，哈哈哈哈……
一个半小时后
“二组的人留下来进行针对性训练，”井川泽在场边喝了口水，拿出文件夹“其余的人可以解散了。”
解散的人有点同情留下的人，基础训练都这么累，针对性训练肯定更累。
井川泽随便站在一个位置，用深红色的胶带在，三号位，二号位，一号位和五号位贴上了记号。
“我会往这几个位置随机发球，小林前辈会进行二传的配合。我会随机进行喂球，前辈们请准备好，开始！”
就像井川泽说的，排球的发球井川泽说哪就会发到哪，分毫不差。
“宫崎，腰腹要用力，”井川泽发球到三号位，小林清志进行二传，宫崎龙井进行主攻。
“齐平，不要抱手跑。”
“天童，你是在原地踏步吗，”
井川泽不断地发球，三个人不断的进行扣球，
小林清志和三人接井川泽的一传，尽管没有使全力，但是四个人还是很难接到。
几个人的衣服已经都湿透了。
这时井川泽停了下了，“就到这里了，结束了，大家都辛苦了，”
四个人不停地喘气，汗大滴大滴的滴在地板上。
“小林前辈你们感觉去换洗一下，我来收拾。”
小林清志累的不想说话，点点头和几人走了出去。
球馆里只剩下井川泽一个人。
天童觉换完衣服和前辈准备回去，这是发现自己的包落在球馆了。
齐平智子说：“那你赶紧去，我们就先走了，”
天童觉点点头，往球馆里跑去。
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